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貧血気味

生理前などに毎回貧血気味で頭がぼーっとしていてつらいのなら鉄分が足りていない証拠です。鉄分は血液を作るのに欠かせない栄養なので不足すると当たり前ですがふらついてしまうのです。
効率よく鉄分を補給するのなら鉄分がたくさん含まれている野菜を食べるのが一番です。
ほうれん草なら様々な料理に使えるのでばえいえーしょんが豊富です。
ほうれん草のおひたしなんかはさっぱりしていて食べやすいです。
ただほうれん草は食べ過ぎてしまうと結石ができてしまうことがたまにあるので適量を意識することです。
まんべんなく鉄分以外のビタミンなども摂りたいのなら市販のスムージーを飲むのがかなり効率的です。グリーンスムージーなら便秘解消にも効果があります。

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